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彩票投注app官网 - 高考压力大,考生挥刀误伤父亲:培养孩子的“抗压力”越早越好
发表日期:2020-01-10 18:12:27 | 点击数:2572 次
本文摘要:吴强被父亲的言辞激怒,一时冲动从厨房里拿出菜刀,误伤了父亲的手指。21岁的魏天桦,在高三复读备战高考,父母离异,随母亲生活。好在,吴强父亲的伤势不是很严重,没有造成不良后果。这些案例给父母们敲响了警钟,孩子难免会遭受挫折,培养孩子的“抗压力”,是每个父母的必修课。越早培养孩子的抗压力,父母和孩子就越容易互相理解,彼此伤害的情况就会少之又少。

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彩票投注app官网,这几天正值高考,外面烈日炎炎,考生心里也是如火一般煎熬。

6月2日,洛阳一名高三学生吴强,平时学习成绩还不错,但是和父母的期望有所差距。为了缓解压力,吴强想在家休息一下,父亲认为他故意逃学,批评了他。吴强被父亲的言辞激怒,一时冲动从厨房里拿出菜刀,误伤了父亲的手指。

21岁的魏天桦,在高三复读备战高考,父母离异,随母亲生活。因为一次争执拌嘴,第二天给母亲发短信说“都是我的错,我不该活在这世上”,还发了几张自拍照给妈妈,让妈妈记住他的模样。在这样的情况下,其母亲也没有意识到问题,还在要求他学习。结果,母亲发出短信一分钟,接到了派出所的电话,原来魏天桦跳河自杀了。

现在的孩子压力大,又不被父母理解,压力得不到排解,难免会做出傻事。好在,吴强父亲的伤势不是很严重,没有造成不良后果。魏天桦却再也不能参加高考,再也不能为母亲争光了。

这些案例给父母们敲响了警钟,孩子难免会遭受挫折,培养孩子的“抗压力”,是每个父母的必修课。越早培养孩子的抗压力,父母和孩子就越容易互相理解,彼此伤害的情况就会少之又少。

著名心理学家道格·亨施在《如何成为一个抗压的人》中说,现在物质财富越来越多,生活越来越舒适,人们为了追求财富失去了自控力。人们的期望越来越高,开始超出现实。日常的多任务状态使错误增多,人们又不想去调整期望值,失望在所难免。人们经常处于焦虑状态,特别需要抗压力让自己变得强大。

《复原力因素》中对抗压力的定义是“抗压力指的是能够从挫折中恢复原状,从失败中学习经验,从挑战中获得动力,以及相信自己可以克服生活中任何压力和困难的能力”。道格·亨施补充说“拥有抗压力的人,还能够与周围人建立和维持善意、真挚且互惠互等的关系。”

1、人生会遭遇很多挫折

在人的一生中会遇到各种各样的挫折和逆境,不可能是一帆风顺的。对于小孩子来说,玩积木时,搭到10层就会倒,这就算挫折。孩子长大后,没有取得自己满意的成绩就是挫折。升学的时候没有考入心仪的中学就是挫折。挫折无处不在,不需要刻意去创造,俯拾即是。要想改变自己,实现自己理想的目标,必须通过努力才能达到。

2、人们被压力和焦虑包围

现在高速的生活节奏让人们变得烦恼不安,大量的压力、焦虑和愤怒的情绪淹没了我们。由于信息发达,我们每天处于多任务状态中,刚要停下来处理邮件,手机又响了,还没接完手机,有人来敲门了。我们平均每6.5分钟就会看一次手机,频繁地使用社交媒体进行多任务转换与严重的抑郁和社会焦虑密切相关。

在上述前提下,如果不具备抗压的能力,我们很容易被压垮,被社会淘汰,不断沉沦,严重的会出现伤害别人、伤害自己的不良事件。

具有抗压力的人,不仅仅在遭遇逆境后能恢复原状,他们还能在脱离逆境的过程中变得强大。他们拥有应对任何状况的信心和希望。他们并不是盲目乐观,而是知道自己拥有能够化险为夷的资源。有抗压力的人具备以乐观却实际的心态认识世界的优秀能力,这份现实的心态使他们免于追寻遥不可及或是毫无价值的目标。

《如何成为一个抗压的人》给出了5个应对焦虑并获得成长的技能:灵活性、乐观、好奇心、振奋、支持,想要孩子保持抗压力,不妨和孩子一起学习这5个技能。

一、灵活变通

学会应对变化是提高抗压力的第一步,拥有变通思维,所谓的坏事也许是好事。可以参考如下建议:

对一切事物要具有辩证思考的能力,不要人云亦云。如果有人告诉你,有什么方法可以在短时间内解决学习的能力、获得幸福,要有些微的怀疑和争辩态度。自己做生活的主人,一切掌控在自己的手中。

更高的期待会给孩子带来动力,但是过高的期待会让孩子变得消极、沮丧。不要给孩子设定太高的目标,让孩子把期待转化为促使自己改变的动力,而不是画地为牢的压力。降低对孩子的期望值,每天或者每周制定一个小的、可以实现的目标,让孩子跳跳脚能够到。

在目标发生变化的时候,要学会衡量代价和收益,不必追求完美,要懂得见好就收。

问题都有多种可能性,不要拘泥于一两个解决方案,鼓励孩子多想几个方案,并且记录下来,从而获得成长。

二、保持乐观

儿童读物作家丹尼尔·波特说“乐观是我保持抗压力的基础,一个人必须坚信生命旅程中会有好事发生,对生活根深蒂固的乐观信念会有助于创造积极抗压力。”

可以通过下列方法,建立自我效能感,会成为乐观达人。

1、运用心理优势

瑞安·尼米克博士开发了一个简单模型,让个体的优势应用到生活中来。

意识:父母告诉孩子在自己的心目中孩子都有哪些优势,并且找其他的家人、同学、朋友分别说出孩子的优势,也可在让孩子在网站上做一份调查问卷,了解自己的优势。在表扬孩子的时候表扬他的努力而不是他的能力,让孩子知道下一步怎么做。

探索:让孩子思考别人对自己的优势评价,想一下在什么时候运用过这些优势,取得了怎样的结果,进一步认识自己的优势。

应用:教孩子用心地运用这些优势,哪些优势可以解决当前的困难,在感到压力时用哪个优势最有效果,追求的目标中可以用到哪些优势。

2、运用目标

《人才代码》一书列出了成功秘诀,三个简单元素是关键。

首先,将目标分成几个阶段。设定一个目标,并把目标的执行情况记录下来。将大目标进行分解,完成一个一个小目标,每次取得一小点进步都会让孩子变得更自信。在计划目标时,要注意思考会存在哪些问题,预先想出解决方案,应对将来可能出现的问题。

其次,深入练习。目标是空洞的,只有我们付出一定的努力后,目标才有意义。如果目标是将来成为音乐家,就要这方面不断练习。

最后,找一个好的主教练。为孩子找一个实现目标的好老师,父母也要做好孩子的陪练。

三、拥有好奇心

拥有好奇心的人,更容易积极看待问题。好奇心会提高注意力,可以帮助孩子发现生活的意义和目标。好奇心可以让孩子成为一个具备成长型思维的人。每个孩子都有好奇心,请保护孩子的好奇心。

当我们发现孩子的表现和我们的期待不一致时,请试试这三个方法:

1、在场:全心全意地陪伴孩子,而不是一边刷朋友圈一边陪孩子。当你关注发的一条动态都有谁点赞时,可能忽略了正需要你关注的孩子。

2、理解孩子:对孩子做的事情感到好奇,问他为什么这么做,而不是自己认为不对就会禁止。

3、接受:不要试图去改变孩子,接纳他的表现,孩子不一定会按照我们的发展去表现。

当我们做到这3点的时候,会让孩子感觉到爱,并很好地保护了孩子的好奇心。

四、振奋情绪

芭芭拉·弗雷德里克森说“积极情绪是抗压能力的种子”,让孩子拥有积极的情绪,可以参考如下建议:

帮助孩子回忆一个开心的时刻,玩过的玩具、看过的书、吃过的饭、做过的游戏、取得的成绩,体会这些愉悦的时刻,调动所有感官,去感受,积极的情绪就会在身体中沸腾。

让孩子学会感恩,保安大爷给自己开了一次门,同学帮自己送来了忘记的作业,不管多大的事,都值得感恩,要感受到自己被一切爱所包围。

保证孩子的睡眠,在干不完的事情和睡眠面前,睡眠放在最优先的地位。良好的睡眠可以提高情绪的积极性和能力。

和孩子一起考虑可能会遇到的挫折,预先想一些解决问题的办法。

遇到挫折时,做一次深呼吸,吸气3-4秒,呼气7-8秒,这样心率会减慢,能够保持平和的心态。

鼓励孩子把情绪表达出来,而不是憋在心里。情绪表达出来是保持心理健康和形成抗压力的有效方式。

五、获得支持

研究显示,人们需要与其他人的相互支持,建立亲密的人际关系,以保持活力与抗压力。

首先,最重要的是,父母一定要做孩子最亲密的朋友,具备同理心,在孩子遇到挫折的时候,站在孩子的角度考虑问题,而不是一味让孩子完成自己过高的期待。在某些目标通过努力也无法实现的时候,要支持孩子学会放弃,成功不只有一条路,放弃不代表失败。比如比尔·盖茨从哈佛大学退学,建立了微软公司。

其次,教会孩子建立良好的人际关系,有好东西要善于和别人分享,一本好书、一个好的学习方法,都是可以用来分享的,在分享中获得快乐,并获得友谊。

多带孩子参加各种活动,帮助孩子结交到各种性格的朋友,让孩子学习不同朋友的优点,从而与这个世界建立不同的连接。

总之,抗压力是一种让自己变强大的能力,抗压力能给父母和孩子带来的更加重要的东西是:平和的心态。每个人所处的环境不同,理解也有所不同,上面的方法可能选择其中一个或者几个就可以提高抗压力。

什么时候培养孩子的抗压力最好呢?有一句话送给朋友们:

培植一棵树的最佳时机是在20年前,但第二好的时机就是现在。

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二胎宝妈,高级育婴师,个性化训练指导师,多平台原创作者。爱孩子、爱生活,愿与万千妈妈分享育儿经验,关注我,获取更多育儿知识。